皆さん、こんにちは! キックボクシングジム レグルス池袋ジムのMIYATOです。
最近、暑かったり寒かったり、よく分からない気候が多い気がします…。こういう時は体調を崩しやすいですよね…。休む時は休み、動く時に動く! 無理なく活動していきましょう!
さて、今回は【キックボクシングがダイエットや運動不足解消に最適な理由】についてです。最適な理由は幾つかあるのですが、今回は3つの特徴に絞ってお伝えします!これらを知っていると、よりキックボクシングに興味を持ってくれるかなと思っております(笑)
エネルギー消費量(消費カロリー)がとても高い!
まず一つ目ですが『エネルギー消費量(消費カロリー)がとても高い!』ことです。
世の中には沢山のスポーツや運動、トレーニングがありますが、その中でもエネルギー消費量を見ると、キックボクシングはトップクラスに高いです!マラソンやトライアスロン、水泳に匹敵する、または動く内容によってはそれ以上の消費量です。何故そうなのか?キックボクシングのイメージって『足しか使わないんじゃないの?』とお考えの方が多いのですが、パンチとキック両方使います。両手、両足ともです。更に言うと、ヒザやヒジも使います!その為、キックボクシングは全身運動になるので、エネルギー消費量が高いという事になります。パンチの動きは腕や肩、背中の筋肉に、キックはお腹、お尻、太もも、ふくろはぎの筋肉に効かせられます!そして時間効率だけで言ったら、30分もやれば汗だくになりますから、凄く効率が良い運動なのです!翌日の筋肉痛は間違いありません(笑)
ストレス発散効果が高い
二つ目の特徴として『ストレス発散効果が高い』ことです。
パンチやキックの動きをするだけですので難しい事はありませんし、何より『おもいっきり殴って蹴れる!』という状況だけで、非日常空間を味わう事ができ、スカっと気持ちよくなれます!(笑)野球だったら、ボールが上手く取れない、バットに当たらない、サッカーだったらゴールに入らない等、ちょっとイラっとする事(人にもよると思いますが(笑))があると思いますが、キックボクシングはそれがほぼありません!ただ、殴って蹴るだけ!『ストレスは万病の元』という言葉があるように、現代社会においてストレスを無くすことは凄く大切です。自己の体調にモロに影響する部分ですので、そういう意味ではキックボクシングは最適と言えます。
効果が現れやすい
最後の3つ目の特徴として『効果が現れやすい』ことです。
一つ目の特徴に、キックボクシングは全身運動になるという事を書きましたが、その名の通り全身の筋肉を動かします。大きな筋肉は勿論、細かい筋肉まで動かしていくので、エネルギー消費量が高く、それだけでも効果が表れやすいとも言えますが、もう一つ付け加えますと、体幹やバランス、脳も鍛える事が出来ます。キックボクシングはキックを蹴りますので、片足になる事が多いです。その為、自然とバランスを取るようになり、バランス感覚向上や下半身の筋力アップに繋がります。また、体幹と呼ばれる人間の中心(コア)の部分も使うので、姿勢も良くなります!そして、脳を鍛えるというのは、利き手じゃない手も動かしますし、足も動かしながら手を動かすので右脳左脳ともに使います。なので、脳トレに良いという事になります!これらの理由から、他の運動に比べると効率的に身体を動かすことができるので、短い期間でも身体の変化を感じやすい(ダイエットしやすい、運動不足解消しやすい)となります。最近では、水泳のメダリストがトレーニングの一つとしてキックボクシングを取り入れたり、リハビリやご高齢の運動不足解消向けにキックボクシングを取り入れている施設もありますよ。
私が運営している、レグルス池袋ジムの会員様も入会後、週1日ペースで通い、少しずつ姿勢が綺麗になり、筋肉量も増え、基礎代謝量が増えています。そこからじわじわと体重が落ちていき、生活にキックボクシングが入っただけで、2～3カ月で3キロくらい痩せたという女性の方もいらっしゃいます!食事制限等もせずに!です。
このような理由が『キックボクシングがダイエットや運動不足解消に最適な理由』となります。まとめますと
①エネルギー消費量が高い ②ストレス発散効果が高い ③効果が表れやすい
となります。他にもセルフディフェンス(自己防衛)にもなる、ペアを組んで動く事が多いので、人とのコミュニケーションが取りやすい(仲良くなりやすい)等、沢山の良い事があります!興味が出て来ましたら、是非お近くのキックボクシングジムに体験や見学に行ってみて下さい!一番は、私がいるレグルス池袋ジムに来ていただけたらと思っておりますが(笑)間接的にでも、格闘技に興味をもっていただけるきっかけになれば幸いです!
レグルス池袋ジム 責任者 MIYATO
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