【ダイエット】筋肉アナ・雫石氏実践。ラーメンとパンケーキを食べながらでも痩せる方法！

アナウンサー兼パーソナルトレーナーの雫石将克です！

現在は去年に引き続き、JBBFという団体のフィジーク競技に出場するため絶賛ダイエット中です！

さて、競技者の皆さんはもちろんですが、夏が近づいてくると「痩せたい」と思う方も多いのでは？

暑くなると薄着で出かけることも多くなりますし、半袖から見える腕も美しかったりカッコ良かったらファッションも楽しめますよね！

私はアナウンサーとして食リポをします。減量期なども関係ありません！大会の2週間前にラーメン、パンケーキ、アイス屋さん巡りロケをしたこともありましたが、それでも体脂肪は5パーセントほどに絞り、大会でも入賞ができました。

個人差があると思いますが、痩せるために必要なのは根性や我慢ではなく、食べるタイミングだと考えています。つまり血糖値のコントロールです！

例えば1日の摂取カロリーが2,000kcalだとします。1食で2,000kcalを摂取するのか、それとも400kcal×5食　にしてこまめに食事をするのか、、、極端な例ですが、同じ摂取カロリーでもこまめに食事をとる方が血糖値が上がりづらいことから体脂肪が付きにくいと言われています。

もちろん食べる食材のGI値という数字にも関わってくるので、そこもコントロールをしなければいけません。

まずは食べるタイミングを意識してみてはいかがでしょうか？？

ちなみに私の運営している『通わなくても痩せるジム』プランでは食事のリズムやカロリーなどもバッチリアドバイスをさせていただいています！笑

詳しくはこちらまで！！https://lin.ee/tlqQ0QTu