【ダイエット】令和の虎MCでパーソナルジム運営・雫石将克が提案!身体も衣替えしましょう!

こんにちは!高知市のパーソナルジム アンカー 高知店 & ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です!

6月2日は「衣替えの日」なんです!といってももう私はとっくに半袖です。笑

制服やスーツを夏服に切り替えるタイミングですが、実は身体と生活リズムの切り替えにもぴったりなんです。

今年も、すでに30度近い日が増えてきました。

湿度が上がる梅雨入り目前、この時期に注意したいのが【熱中症】!

目次

熱中症は真夏より6月が危険って本当?

実は、熱中症で搬送される人が急増するのは6月上旬〜中旬です!

理由は、まだ身体が暑さに慣れておらず、「汗をかけない」「体温をうまく下げられない」状態にあるからなんですね。

特にこの時期は日差しが強く湿度も高いため、

• めまい・立ちくらみ

• 頭痛・吐き気

• 倦怠感・脱力感

といった症状が出やすくなります。

熱中症を防ぐには「着替え」と「身体づくり」のW対策を

衣替えで服装を軽くするように、身体も「夏仕様」にアップデートが必要です。

✅ 体温調節機能を整えるために重要なのが「筋肉」

やはりジムに行くのが近道!たくさんのジムがありますが、パーソナルジムではマンツーマンでじっくりとトレーニングが可能です!筋肉には、熱を生み出し・放出する役割があるから熱中症対策になる!

特に下半身の筋肉量が多いと、血流が安定し、汗もかきやすくなり、熱中症のリスクを下げることができます。

✅ 水分補給だけでなく、「動く身体」に整えることも対策になる

こまめな水分補給と同時に、「代謝のいい身体」をつくっておくことが、長い夏を元気に乗り切る鍵になるのです。

ヨガで「巡りのいい身体」をつくる。夏バテ予防にも効果的!

これから運動を始める!という方におすすめなのがヨガです!

とくにこの時期は、こんな悩みを抱えた方におすすめです。

• 冷房で身体が冷えやすい

• 汗をかきにくい

• 呼吸が浅くて疲れやすい

• むくみがひどくなる

ヨガのポーズは「筋力」だけでなく「柔軟性」「呼吸」「自律神経」に働きかけます。

梅雨の重たい気圧や湿気で体調を崩しやすい今、ヨガはまさに「内側から整える衣替え」とも言えます!(なんかかっこいい)

当ジムのヨガは初心者の方でも安心して参加できるよう、少人数制でじっくりサポートしています。

「夏になる前に始めてよかった」その声が一番多いのは6月

6月に体験に来られた方の多くが、こんな声を残してくださいます。

「動くのが面倒だったけど、身体が軽くなって朝が楽に」

「夏の服を着るのが楽しくなった」

「いつのまにか冷房の冷えに強くなっていた」

特別なことではありません。

少し身体を動かす習慣を、無理なく始めるだけ。

6月は、日常の習慣を「夏仕様」に変える最高のスタート地点です。

衣替えは、見た目だけじゃなく「身体の中」も変えるチャンス

6月2日=衣替えの日。個人的には陽射しがきつくなるからこそ、室内でクーラーの効いた中でできるパーソナルジムは最高だと思っています!笑

はい!まとめます!

• 熱中症対策は「筋力」と「汗をかける身体」から

• ヨガで自律神経を整え、夏バテ予防

• 小さな習慣が、夏の元気を支えてくれる

「運動が苦手」「一人では不安」そんな方も、まずは気軽にご相談ください!

ウルスポをフォローしよう

この記事をシェア

この記事を書いた人

雫石 将克のアバター 雫石 将克   フリーアナウンサー    ジム経営者

(株)Speak Fit 代表取締役
話し方教室やパーソナルジム・ヨガスタジオを経営。
元テレビ局アナウンサーとしての経験を活かし現在もフリーアナウンサーとして活動。
ボディビルの選手としても日々トレーニングに打ち込んでいる。

top
目次
閉じる