こんにちは！高知市のパーソナルジム アンカー 高知店 & ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です！
6月2日は「衣替えの日」なんです！といってももう私はとっくに半袖です。笑
制服やスーツを夏服に切り替えるタイミングですが、実は身体と生活リズムの切り替えにもぴったりなんです。
今年も、すでに30度近い日が増えてきました。
湿度が上がる梅雨入り目前、この時期に注意したいのが【熱中症】！
熱中症は真夏より6月が危険って本当？
実は、熱中症で搬送される人が急増するのは6月上旬〜中旬です！
理由は、まだ身体が暑さに慣れておらず、「汗をかけない」「体温をうまく下げられない」状態にあるからなんですね。
特にこの時期は日差しが強く湿度も高いため、
• めまい・立ちくらみ
• 頭痛・吐き気
• 倦怠感・脱力感
といった症状が出やすくなります。
熱中症を防ぐには「着替え」と「身体づくり」のW対策を
衣替えで服装を軽くするように、身体も「夏仕様」にアップデートが必要です。
✅ 体温調節機能を整えるために重要なのが「筋肉」
やはりジムに行くのが近道！たくさんのジムがありますが、パーソナルジムではマンツーマンでじっくりとトレーニングが可能です！筋肉には、熱を生み出し・放出する役割があるから熱中症対策になる！
特に下半身の筋肉量が多いと、血流が安定し、汗もかきやすくなり、熱中症のリスクを下げることができます。
✅ 水分補給だけでなく、「動く身体」に整えることも対策になる
こまめな水分補給と同時に、「代謝のいい身体」をつくっておくことが、長い夏を元気に乗り切る鍵になるのです。
ヨガで「巡りのいい身体」をつくる。夏バテ予防にも効果的！
これから運動を始める！という方におすすめなのがヨガです！
とくにこの時期は、こんな悩みを抱えた方におすすめです。
• 冷房で身体が冷えやすい
• 汗をかきにくい
• 呼吸が浅くて疲れやすい
• むくみがひどくなる
ヨガのポーズは「筋力」だけでなく「柔軟性」「呼吸」「自律神経」に働きかけます。
梅雨の重たい気圧や湿気で体調を崩しやすい今、ヨガはまさに「内側から整える衣替え」とも言えます！（なんかかっこいい）
当ジムのヨガは初心者の方でも安心して参加できるよう、少人数制でじっくりサポートしています。
「夏になる前に始めてよかった」その声が一番多いのは6月
6月に体験に来られた方の多くが、こんな声を残してくださいます。
「動くのが面倒だったけど、身体が軽くなって朝が楽に」
「夏の服を着るのが楽しくなった」
「いつのまにか冷房の冷えに強くなっていた」
特別なことではありません。
少し身体を動かす習慣を、無理なく始めるだけ。
6月は、日常の習慣を「夏仕様」に変える最高のスタート地点です。
衣替えは、見た目だけじゃなく「身体の中」も変えるチャンス
6月2日＝衣替えの日。個人的には陽射しがきつくなるからこそ、室内でクーラーの効いた中でできるパーソナルジムは最高だと思っています！笑
はい！まとめます！
• 熱中症対策は「筋力」と「汗をかける身体」から
• ヨガで自律神経を整え、夏バテ予防
• 小さな習慣が、夏の元気を支えてくれる
「運動が苦手」「一人では不安」そんな方も、まずは気軽にご相談ください！
