こんにちは！高知市のパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克 です
お盆が近づく8月13日、、、！
帰省やお出かけの準備で慌ただしくなる時期ですが、実はこのタイミングこそ「隠れ夏バテ」が進行しやすい時期です。
夏バテは「気づかないうちに」進んでいる
高知の夏は暑さだけでなく湿度も高く、体は想像以上にエネルギーを消耗します。
冷房と屋外の温度差で自律神経が乱れ、さらに冷たい飲み物やアイスの取りすぎで胃腸が弱る。
これが 「食欲はあるけど疲れが取れない」状態 を招きます。
実は、これを放っておくとお盆明けにどっと疲れが出やすく、仕事や運動のパフォーマンスにも影響します。
夏バテ防止の「お盆前食材」3選
この時期におすすめなのは、高知でも手に入りやすい次の食材です。
1. 桃（もも）
果糖が素早くエネルギーに変わり、ビタミンCで疲労回復もサポート。冷やしすぎず常温に近い温度で食べると胃にもやさしいです。
2. ゴーヤ
ビタミンCは加熱にも強く、夏の紫外線対策にも◎。ゴーヤチャンプルーでタンパク質（卵や豆腐）と一緒に。
3. かつお
高知の名物！タウリン・ビタミンB群が豊富で、代謝を助けます。塩たたきでさっぱりと。
ヨガと筋トレで「夏バテしにくい体」をつくる
食事でエネルギーを補給しても、それを全身に届ける「血流」が滞っていては効果半減です。
そこで役立つのが、ヨガやパーソナルトレーニング。
• ヨガ：深い呼吸で自律神経を整え、内臓の動きをサポート
• 筋トレ：筋肉を動かし、血液と酸素の巡りを改善
特に高知のように湿度の高い環境では、軽い有酸素運動＋ストレッチを組み合わせると、体が軽く感じられる方が多いです。
今日からできる「お盆前セルフケア」
1. 朝起きたら白湯を1杯
2. 朝食に果物（桃やスイカ）をプラス
3. 冷房温度を1〜2℃上げて、薄手の羽織で調整
4. 夜はスマホよりストレッチ優先
習慣化が大切
パーソナルジム アンカー 高知店では、お盆前後の体調管理に特化したメニューもご提案しています！
完全予約制なので、帰省前後のスケジュールにも合わせやすく、ヨガと筋トレを両方体験できるのも特徴です。
「高知でパーソナルジムやヨガを探している」
「夏の疲れを持ち越したくない」
そんな方は、まず体験からお試しください！
📍 高知市中心部／高知県高知市はりまや町1-5-26 KagetsuBLD3F 4F パーソナルジム アンカー 高知店
📲 体験予約はLINEまたはWEBから
