こんにちは。高知市のパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオアンカーの雫石将克です。
9月23日は秋分の日！
昼と夜の長さがほぼ同じになる秋分は、昔から「体調を整える節目」として意識されてきました。このタイミングで生活習慣を見直すことで、秋から冬にかけての体調不良や体重増加を防ぎやすくなります。
そこで今日は、秋分の日を目前に控えた9月21日にぴったりの「整え習慣」についてご紹介します。
目次
季節の変わり目に出やすい不調とは？
秋に入るとこんな声をよく耳にします。
- 朝起きても体が重い
- 食欲が止まらない
- なんとなく気分が落ち込む
これらの原因は、夏の疲れを引きずったまま季節が変わり、自律神経が乱れやすいことにあります。気温差や日照時間の変化が心身に影響を与えているのです。
高知市のジムでできる“整え習慣”
秋分の節目は、新しい運動習慣を始める絶好のチャンスです。
- パーソナルトレーニングで基礎代謝を上げる
筋肉を動かすことで冷えやだるさを防ぎ、秋太りを予防できます。高知市のパーソナルジムでは、一人ひとりに合わせたプランで効率よくトレーニング可能です。 - ヨガで呼吸と心を整える
秋の夜長におすすめなのがヨガ。深い呼吸で自律神経をリセットし、リラックス効果も得られます。高知のヨガスタジオを活用すれば、初心者でも安心して始められます。 - 有酸素運動でリフレッシュ
涼しくなる季節は有酸素運動のチャンス。ジムのランニングマシンやエアロバイクなら天候に左右されずに続けられます。
秋の高知食材をプラス
運動と合わせて、地元の旬を食生活に取り入れることも大切です。
- サツマイモ：食物繊維が豊富で便秘解消に◎
- カツオ：高たんぱく・低脂質で筋肉の回復を助ける！高知の代名詞！
- 柑橘類（直七や文旦）：クエン酸が疲労回復に効果的。
食事と運動をバランスよく組み合わせることで、ダイエット効果も高まり、心身ともに快適に過ごせます。
まとめ
- 9月23日は秋分の日。体を整える節目に最適
- パーソナルジムで筋肉を動かし、ヨガで自律神経を整えるのがおすすめ
- 高知の旬食材を取り入れれば、内側からのケアもできる
パーソナルジム アンカー 高知店では「筋トレ＋ヨガ」＋「食事アドバイス」を組み合わせ、季節の変わり目でも快適に過ごせる体づくりをサポートしています！
一緒に身体を動かしましょう！
