こんにちは！高知市にあるパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です。
実は今日6月12日は「恋人の日」なんです！
これはブラジル発祥の記念日で、「縁結びの聖人・アントニオ」が亡くなった日。プレゼントを贈り合ったり、写真立てにツーショットを飾る風習があるそうです。
そして「恋愛」や「人間関係」と「健康」は、意外にも深〜くつながっているんです。
ということで今回は、
• 恋愛ホルモンの秘密
• コミュニケーションと運動の共通点
• ジムやヨガで得られる「人とのつながり効果」
をテーマに、健康豆知識をお届けします！
恋をすると若返る？その理由は「オキシトシン」
人が誰かと信頼関係を結んだり、好きという感情を抱いた時、脳内では「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモン、別名「幸せホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれ、以下のような効果があります。
• ストレス軽減
• 睡眠の質向上
• 血圧を下げる
• 免疫力アップ
• 筋肉の回復促進
つまり、「誰かと良い関係でいること」は、健康にも良いと言えるんです。
運動でもオキシトシンが出る？
じつは、オキシトシンは運動（筋トレ）やヨガでも分泌されることが研究でわかっています。
特に、
• 誰かと一緒にトレーニングする
• 同じリズムで呼吸やポーズをとる
• コーチとの信頼関係がある
など、「一体感や信頼を感じる運動体験」が、オキシトシンを活性化させるカギなんです！
健康に効く「人間関係」のチカラ
厚生労働省の調査によれば、「人とのつながりが多い人ほど、病気や不調のリスクが低い」というデータがあります。
逆に、孤独感が強いと、
• 睡眠障害
• 糖尿病や心疾患
• 認知症リスクの上昇
などが起きやすいとも言われています。
つまり、「よく動くこと」と「人と関わること」
この2つがそろえば、心と体の健康はグッと底上げされるのです。
「1人でがんばらない運動」
この梅雨の時期、湿度や気圧の変化で気分も落ち込みやすくなりますよね。
そんなときに大切なのは、「誰かと一緒にいる感覚」です。
• トレーナーと一緒にフォームを確認する時間
• 呼吸を合わせて行うヨガの静けさ
こういった小さな会話が生まれるのもパーソナルジムやヨガの良さでもあるんです。ただダイエットに良いだけなら1人でやっても問題ありません。パーソナルジム アンカー 高知店では「心と身体の健康」をモットーとしています！
まとめ：6月12日は「心の筋トレ」を始める日に！
今日は恋人の日ということですが「人との信頼関係が健康に影響する日」としても意識してみてください。
• 誰かと一緒に運動する。
• 人と比べず、自分のペースを尊重する。
それだけで、身体はもっと軽くなり、心も前向きになります！
ダイエットも筋トレも運動もヨガもパーソナルジムでのパーソナルトレーニングも1人ではなく、みんなでコツコツ進んでいきましょう！
