こんにちは！高知市のパーソナルジム アンカー 高知店＆ヨガスタジオ アンカー代表の雫石将克です。
今日は9月17日、夏から秋へと季節が移り変わるこの時期は、心身の不調が出やすいタイミングです。
朝晩は涼しくなったのに、日中はまだ暑さが残る、、、この寒暖差が「秋バテ」を引き起こします！
「なんとなく疲れが抜けない」
「食欲がわかない」
「やる気が続かない」
そんなお悩みは、夏の疲れを引きずっているサインかもしれません。今日は、秋バテの原因と、その解消に役立つジムやヨガでの習慣についてご紹介します！
目次
🍂 秋バテの原因とは？
秋バテは、夏の生活習慣や気候変化によって起こる不調の総称です。
- 冷房で体が冷えて代謝が落ちる
長時間の冷房で体温調節機能が乱れ、血流も悪くなります。 - 冷たい飲み物や食べ物で胃腸が疲れている
夏に摂りすぎた冷たいものは、秋になっても体を弱らせます。 - 気温差による自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差が大きく、自律神経がバランスを崩しやすい時期です。
こうした要因が積み重なり、「だるさ」「頭痛」「食欲不振」といった秋バテの症状につながります。
🏋️♀️ 高知市のジムでできる秋バテ解消法
秋バテを乗り切るには、運動習慣を取り戻し、自律神経を整えることが大切です。
- パーソナルトレーニングで代謝アップ
筋肉を動かすことで血流が改善され、体温調節もスムーズに。特に基礎代謝を支える大きな筋肉（脚・背中・胸）を鍛えると、冷えや疲労回復に効果的です。 - ヨガで呼吸と姿勢を整える
ヨガは深い呼吸とストレッチを通じて自律神経を安定させます。リラックスしながら体を動かせるため、心の不調にも効果的です。 - 軽い有酸素運動でリフレッシュ
ウォーキングやバイクなど、軽い有酸素運動は血流を良くし、頭もスッキリ。秋の涼しい空気を感じながらの運動もおすすめです。
🍊 秋の高知食材で内側からサポート
運動に加えて、栄養バランスも大事です。高知には秋バテ解消に役立つ食材が豊富にあります。
- カツオ：高たんぱくで鉄分も豊富、筋肉修復に役立つ。高知といえばカツオ！
- ナス：体の熱をクールダウンし、胃腸をいたわる。安芸市のナス大好きです。
- サツマイモ：食物繊維で腸内環境を整える。高知のさつまいももブランド芋たくさん！
- 柑橘類（直七や文旦）：クエン酸が疲労回復を助ける。高知と言えば文旦！
などなど、ジムで運動したあとに、こうした旬の食材を取り入れると、より効果的に体を整えられます。
まとめ
- 9月17日頃は「秋バテ」が出やすい時期
- パーソナルジムで筋肉を動かし、ヨガで呼吸を整えると不調改善につながる
- 高知の旬食材を取り入れれば、内側からも秋バテ対策が可能
パーソナルジムアンカー 高知店では、パーソナルトレーニングとヨガを組み合わせたサポートで、季節の変わり目でも快適に過ごせる体づくりをサポートします！
